BLOGGER COMO EMAGRECER| O PODER DA MENTE PARA PERDA DE PESO
BLOGGER COMO EMAGRECER| O PODER DA MENTE PARA PERDA DE PESO
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O PODER DA MENTE PARA PERDA DE PESO
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Antes
de mais nada queria fazer uma pergunta a vocês: Por que algumas pessoas
conseguem sucesso em sua jornada (seja no trabalho, para emagrecer, nos estudos
e etc.) enquanto outras saem frustradas pela falta de resultados?
Apesar
de ser bem óbvio o poder que a mente tem de criar uma nova
realidade em nossas vidas, poucas pessoas trabalham sua mentalidade
antes de iniciar um processo em busca de um novo objetivo.
Em
qualquer jornada que nos envolvamos, existem obstáculos e muitas barreiras que
nos impedem de ver mais além, no entanto temos tudo que é necessário para se
superar e voltar a luta.
Precisamos
primeiramente trabalhar nosso interior, afastando pensamentos negativos,
destruir crenças que nos impedem de alcançar nossos objetivos e crer na
realidade que buscamos, a frase “A fé move montanhas”, afirma que, tudo aquilo
que acreditamos (nossas crenças) têm o poder de se transformar em realidade.
Portanto,
analise qual crença ou pensamento você está dando poder, e se estas crenças
iram lhe ajudar ou atrapalhar no processo de atingir seus objetivos.
Como então treinar minha mente para
conseguir emagrecer?
Ao
longo dos anos nossa mente é ensinada associar determinados eventos a comida,
por exemplo quando vamos ao cinema é muito provável que compremos pipoca com
refrigerante, porque desde pequenos aprendemos a associar essa ocasião a
pipoca.
Os
velhos hábitos como por exemplo associar um horário a comida, se sempre comemos
ás 10:00 hrs e você não está com fome, você simplesmente come por comer, ou
pela famosa força do hábito.
Em
festas e bares por exemplos, já vamos com a ideia de comida farta e ficamos o
tempo todo ingerindo diversos alimentos mesmo sem fome.
Nossas
emoções também está ligada ao que comemos, uma desilusão amorosa pode fazer com
que recorramos ao doce ou a um farto pote de sorvete como se isso resolvesse a
situação no momento.
Então vamos ao passo a passo para
reprogramar nossa mente:
1º
Faça um diário alimentar: O diário é uma das melhores formas de descobrir o seu
problema alimentar, anote todas as refeições que faz diariamente.
Você
descobrirá coisas que nem percebe durante o dia a dia, basicamente o diário irá
lhe mostrar onde está o erro.
Uma
dica que lhe dou é que estabeleça um prazo para se pesar, por engordou, folheie
seu diário e você saberá em que errou, na semana que baixou o peso você
conseguirá ver no diário o que fez e pode simplesmente repetir esse feito, pois
terá tudo marcado.
2º Tire
os alimentos ruins de casa: Uma das melhores estratégias para emagrecer é
eliminar os facilitadores, obviamente sempre haverá momentos em que cairemos em
tentação e com os alimentos em ruins em casa será muito fácil imaginar o que
irá acontecer.
Desta
forma faça um limpa, e elimine tudo o que pode te atrapalhar.
3º
Controlar suas porções: é importante que aprenda a controlar a quantidade das
porções que ingere, pois isso irá influenciar e muito no seu processo de
emagrecimento, você pode por exemplo diminuir o tamanho do prato e
consequentemente você irá colocar menos comida.
Mastigue
os alimentos lentamente, isso fará com que sua mente registre o seu nível de
satisfação, sem precisar repetir ou raspar o prato.
4º
Controle os estímulos: nas festas ao invés de ficar próximo ao buffet passe
mais tempo conversando com os amigos isso lhe fará esquecer da comilança.
Quando
estiver perto de algo que goste desafie-se a resistir, isso é um ótimo
treinamento para sua mente.
Essas
são apenas algumas técnicas, mais que tenho certeza que lhe ajudará e muito a
alcançar o seus resultados.
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