BLOGGER COMO EMAGRECER| 10 dicas para acelerar o seu metabolismo
BLOGGER COMO EMAGRECER| 10 dicas para acelerar o seu metabolismo
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10 dicas para acelerar o seu metabolismo
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São
poucas as pessoas que têm o metabolismo perfeito hoje em dia, mais nada é
impossível, os sortudos que possuem o metabolismo perfeito, podem comer muito e
continuaram magrinhos, e sempre terão energia.
Para
quem anda com o metabolismo lento segue algumas dicas para que possa perder
peso sem muito sacrifício:
1º
Coma mais vezes, o recomendado por nutricionistas é se faça refeições de 03 em
03 hrs, ou/e distribua essas refeições em café da manhã/ lanche/
almoço/lanche/jantar.
2º
Coma alimentos saudáveis, evite os industrializados e prefira frutas, legumes,
proteínas e grãos integrais;
3º
Tome vitamina D: tome sol, pois irá ajudar seu metabolismo a ficar mais rápido,
a vitamina D atua de 4 formas, ela promove o metabolismo da gordura,
cortando a produção do hormônio da paratireoide, o que acelera a quebra da
gordura pelo fígado, ativa os receptores nas células adiposas, inibindo o seu
crescimento, reduz o apetite mandando sinais de saciedade ao cérebro e ativa a
força dos músculos;
4º
Faça exercícios todos os dias, pode dar preferência ás escadas ao invés do
elevador, faça caminhadas, corra, em fim faça o que é possível para você, só
não perca a vontade de se exercitar;
5º Insira em sua dieta alimentos que aceleram e
queimam gordura, em nosso post 10 TÉCNICAS QUE PROMETEM ELIMINAR A GORDURA ABDOMINAL!!!
É apresentados alguns.
6º
Tome banho com água fria, se a sua intenção é acelerar o metabolismo á água fria
é ótima para seus banhos veja seus benefícios:
1.
Estimula o sistema imunológico
2.
Aumenta o estado de alerta
3.
Previne resfriados
4.
Estimula hormônios antidepressivos
5.
Acelera o metabolismo
6.
Deixa a pele mais firme
7.
Reduz a queda de cabelos
7º
Tome água gelada (Para igualar a água à temperatura do corpo, o
organismo gasta mais energia e promove a queima calórica. Consumir oito copos
de água gelada por dia pode queimar cerca de 200 calorias.);
8º
Durma bem (De 7 á 9 hrs por dia), Quando você não dorme o bastante, sua leptina
diminui e seus níveis de grelina aumentam, o que faz com que seu metabolismo
desacelere. Isso também te deixa com mais fome, assim você come mais.
9º Desestresse: O hormônio do
estresse, o cortisol, quando está muito altos, ele inibe a habilidade do corpo
de queimar gordura, responsável também por desacelerar o metabolismo.
10º Como chocolate amargo, pois
ele inclui ingredientes como cafeína e o antioxidante catequina, acelerando o
metabolismo. É claro que deve se comer apenas um quadradinho para não acumular
gordura.
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