BLOGGER COMO EMAGRECER| COMO EMAGRECER?

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Inicialmente é sempre bom seguir as orientações e dicas aqui expostas e não desistir, emagrecer não é uma tarefa fácil. Exige que abramos mão de muitas coisas que amamos s2, só que infelizmente fazem mal.

Tente no momento da dieta não ficar pensando muito no resultado, apenas foque no que precisa fazer diariamente para alcançar a sua meta. Não fique ansioso (a), se pese apenas uma vez por semana no mesmo horário, pois diariamente nosso peso oscila bastante.

Sem mais delongas, vamos as dicas de como emagrecer:

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Como emagrecer com horários regulares para comer:

Nosso corpo cria o seu próprio relógio biológico, segunda a medicina chinesa nosso corpo é uma máquina extraordinária para executar funções, e cada um têm um pico de energia durante o dia, sendo definido pelo nosso cérebro segundo padrões do nosso modo de se alimentar e dormir.

Você já percebeu a diferença de humor das pessoas? já se perguntou porque uma pessoa é tão mais ativa com relação à outra? Ou porque uma pessoa consegue queimar mais peso fazendo tudo igual à outra que queima menos?

Pois é, quem faz o nosso relógio biológico somos nós mesmos, definir horários, atividades e alimentos, faz com que nosso corpo trabalhe melhor.

Quando não nos exercitamos, comemos mal e dormimos mal, isso faz com que nosso corpo se programe com esses hábitos e automaticamente ficamos mais lentos, menos ativos e desmotivados provocando assim o aumento de peso.

Como emagrecer bebendo bastante água

 

A água ajuda na eliminação de toxinas, na filtração renal, além de hidratar intestino, pele e cabelo.Vamos ao um exemplo simples: você se entope de refrigerante, bebida alcoólica, sucos artificiais.

Quando você bebe agua, frutas ricas em líquido, agua de coco, seu corpo elimina através do xixi o refrigerante, a bebida alcoólica e os sucos artificiais e fica com o líquido bom que você ingeriu, assim a água é responsável por eliminar as toxinas que prejudicam o seu emagrecimento.

Não exagere, a água em excesso pode fazer mal, o seu excesso pode levar à confusão mental e hiponatremia. Um cálculo simples para não errar é tomar 35 ml de água por quilo de peso.

·         Como emagrecer fazendo algum exercício

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Procure algum exercício que você goste, o mais importante é você gostar da atividade que está fazendo, se pegar algum exercício muito intenso no início, você certamente irá desistir, com o tempo à medida que seu corpo for se acostumando, você poderá ir alternando os exercícios, e ir experimentando outras atividades.

Abaixo segue uma lista de exercícios que considero os que mais gastam, sendo aqueles que gastam mais em menos tempo:

Exercícios que queimam calorias

          Como emagrecer comendo um pouco de tudo:

Nosso corpo precisa de todos os nutrientes, e quando por exemplo restringimos algo, como o carboidrato em alguma dieta, com o tempo recupera-se todo peso novamente, aqui vão algumas dicas para emagrecer:

1 - Antes do almoço ou jantar coma saladas cruas, isso saciará sua fome, reduzindo sua vontade de comer os alimentos mais calóricos depois;

2 - Prefira o leite e seus derivados desnatados;

3 - Escolha apenas uma fonte de carboidrato por refeição, pois o excedente é armazenado em forma de gordura na certa;

4 - Misture sementes como linhas e chia nos sucos e iogurtes, a chia têm mais ômega 3 do qualquer outra fonte natural, e em contato com a água ela dá origem há uma solução de alta viscosidade, retardando assim o esvaziamento gástrico, ajudando a reduzir o apetite;

5- Coma frutas entre as refeições;

6 - Coma castanhas, a castanha contém selênio que é um forte antioxidante responsável pela regulação da tireoide, glândula responsável por acelerar ou diminuir o metabolismo do corpo, ajudando em seu funcionamento, desintoxicando e desinflamando o corpo;

7- Prefira ingerir as carnes magras, atum, frango, peixe;

8 - Ingira ou faça sucos com alimentos que aceleram o seu metabolismo, gengibre, limão, chá verde, pimenta vermelha, canela, óleo de coco e etc.

9 - Não coma alimentos ricos em farinhas e açúcares. Esses ingredientes são os principais vilões do emagrecimento, já ouviram a frase “A gente é, o que a gente come”, a realidade não foge muito disso, seja seletivo(a) na sua alimentação, não coloque qualquer coisa dentro de você.

Consuma o que te faz bem, aquilo que lhe ajudará a atingir seus resultados, resultados esses que lhe faram muito mais feliz.

Vou ficando por aqui,

Lhes desejo sucesso, saúde, paz, e que alcancem seus objetivos,

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Atenciosamente,

Até o próximo artigo.

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